試合で最高のパフォーマンスを発揮するため、カギになるのが「コンディショニング」です。いくら良いトレーニングをしたとしても、試合当日に疲労が残っていたり、エネルギーが不足していると、良いプレーをすることはできません。

コンディショニングに重要なものは大きく分けて２つあります。それは「栄養」と「休息」です。

栄養に必要なのは３大栄養素と言われている『炭水化物』『たんぱく質』『脂質』

練習や試合の後に外食をするときは、この３つが含まれているものを食べることが望ましい。また運動後、30分以内に炭水化物やたんぱく質を摂取するのが望ましいとされており、練習後にプロテイン（たんぱく質）やおにぎり（炭水化物）を食べるよう心掛ける。トレーニングと栄養補給はセットで考えることが大切です。

又、疲労が残らないようにストレッチやマッサージ、お風呂にゆっくり浸か質の良い睡眠をとれるような環境づくり。「休息」を心身ともにリラックスできるよう整えるのも重要です。